短期間ダイエットの方法

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短期間ダイエットの方法

短期間ダイエットの方法について。短期間ダイエットは、主に食事を制限することで行われことが多いようです。短期間ダイエットの中でも、食事制限の方法にも色々あるようですが、最もハードな食事制限は断食によるダイエットではないでしょうか。断食と言っても干からびるほど食事を断つような方法ではなく、短期間ダイエットで行う断食方法は、3日を目安に取り組みます。ただ食事をなくすだけではダイエット効果が薄くリバウンドの危険もあるので、最初と最後の日は完全な断食日ではなく準備日と回復日です。1日目は2日目の断食に備えた準備日として、昼食から食事の量を減らします。その日の夕食はいつもより早めに摂取します。また、分量は半分程度を目安に摂取し、できるだけたくさん水を飲みます。翌日が断食の本番です。口にしていいものは水だけで、それ以外は我慢します。3日目の朝は、お粥一膳だけを摂ります。昼は半分、夜は普段の7割か8割程度の量を食べ、水分はいつもより多く取り入れて体を通常に戻します。これが短期間ダイエットにおける、多くの人が取り組んでいると思われる断食によるダイエット方法で、プチ断食ダイエットとも呼ばれているようです。この断食方法の他にも主食の一切を絶ち、スープを中心とした食事を1週間続けるスープダイエットもよく知られている短期間ダイエットのひとつです。

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