体操ダイエットの効果と注意点

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体操ダイエットの効果と注意点

近頃耳にする体操ダイエットとは、どのようなダイエット法でしょうか。体操ダイエットとは、健康的に体脂肪を減らすことを目的としたダイエットのことです。体操を行うことで体脂肪を燃やして減少させ、逆に筋肉を作り上げることが目的のダイエットです。体脂肪を燃焼させてダイエットすることは、単なる体重減少が目的のダイエットとは違うのです。整形外科医師及び、理学療法士の指導による腰痛ストレッチ体操プログラムの一環で、健康を重視したダイエットのことを指します。体操ダイエットに期待される効果は、体脂肪や体重が減る事はもちろんですが、希望の部分痩せにも効果を発揮することも人気の理由となっています。体操ダイエットを行うとき、少し注意しなければならないことがらがあります。朝食・昼食には栄養のバランスが取れるよう注意し、特にたんぱく質不足にはならないようにしましょう。夕食は控えめにして和食にし、果物やデザート類、そしてビールは我慢するようにしましょう。さらに夜は8時以降に何か食べることは避け、許されるのは糖分が含まれていない飲み物だけにします。寝るのが遅い人も就寝前4時間までに食事を終わらせるように注意して、また階段の昇り降りなどをするようにしましょう。このような注意点を守れば体操ダイエットを効果的に進めることができますが、もう少し体重を減らしたいのであれば、ご飯をお茶碗1杯にし、お肉なら赤身のみに限定し、甘いものや油ものを摂らないように注意すれば、もっとダイエット効果をあげることができるでしょう。

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