食事制限によるダイエットでおこるリバウンド

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食事制限によるダイエットでおこるリバウンド

リバウンドが起きやすいダイエットは、絶食や食事を減らすダイエットなどです。健康ブーム、ダイエットブームが続く中、新しいダイエットが続々と編み出されています。例えば食事になんらかの制限を設けるダイエットの場合、例えば、卵ダイエット、リンゴダイエット、キャベツダイエットなどがあります。1日に食べるカロリーを減らすため、一食を一品に読み替えるダイエットです。その反対に、炭水化物抜きダイエットのように、ある特定の食品だけを食べないようにするダイエット方法などがあります。このような、摂取カロリーを押さえて脂肪を減らすダイエットをする時は、目標体重達成後にリバウンドの危険性があります。ダイエットが終わったことがきっかけとなって、これまで我慢していた食欲が一気に噴出して過食に走り、体重が急増することがあります。食事制限ダイエットなどは、開始してしばらくは体重が減りますが、じきに減り方が失速します。これが停滞期と呼ばれる時期です。慢性的な空腹状態になった体は、生命の危険を避けるべく代謝量を減らし脂肪を溜め込みやすい体を作ります。停滞期には、思うように体重が減らないことからダイエットを挫折してしまう人が多いようです。そして挫折の反動で爆発的に起こる食欲を抑え切れずに、思うままに食べてしまうことで大きなリバウンドを起こしてしまうことがあります。ダイエット停滞期の挫折で起こるリバウンドの場合、次のダイエットの時に体重が減りにくくなる傾向にあるようです。

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