ダイエットのための食事日記

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ダイエットのための食事日記

体重を落とすための方法として、食事内容を日記につけるというやり方があります。食事日記はパソコンを使わない人でも気軽に始めることのできるダイエット日記のひとつです。その日の食事内容を忘れずにいられることが、食事日記のメリットの一つといえます。1日に摂取した内容について書き残しておくだけ、栄養バランスやカロリー計算などを書かずとも、食事日記は書くことができます。食事日記には、食べたものについて何でも書き留めておきます。まずは物を食べた時間と場所からはじめましょう。次に食べた料理の名前、ご飯なら何杯食べたかなどを記録します。あわせて、食べた状況も食事日記に記録しましょう。一緒に食べた人の名前や、どんな雰囲気の中で食事をしたかなど、その日の出来事と合わせて記録しておけば立派な食事日記です。食事日記の最も重要な点は、毎日続けることです。ダイエットを達成するまでは日記を書き続けるのですから、根を詰めて頑張りすぎて日記を書き続けて疲れ果ててしまってはダイエットになりません。面倒じゃない程度に日記をつけることがポイントです。食事日記を欠かさないだけでも、ダイエットを意識した食生活ができます。どんな状況で何を食べたか毎日書き連ねているだけでも、無用な食べ物を摂りすぎていないか、栄養に偏りはないかなどが自然に浮き彫りになります。これが食事日記のダイエット効果をもたらすといえます。またダイエットというのは習慣です。日記を習慣にすることでダイエットが習慣化するという効果があるのです。ダイエット日記を始めようと思ったらまずこの簡単な食事日記から始めてみてはいかがでしょうか。

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