骨盤体操によるダイエット

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骨盤体操によるダイエット

骨盤体操ダイエットは、骨盤の歪みによって下半身にむくみや脂肪の定着がある方に向いています。骨盤は身体を支える要です。骨盤に歪みが生じると、身体全体の代謝が悪くなってしまうのです。骨盤体操ダイエットのコツは、腰だけを集中的に動かすことです。直立して足を1m程度に広げ、腰に手を軽くあてて立てる場所を確保します。そしてゆっくりと円を描くように腰を左右に10回ずつ回します。この時、深めの呼吸を意識しながら行うと一層効果的です。これを3回で1セットとし、朝昼晩とそれぞれ3セットずつ行えば、しっかりとした骨盤ダイエット体操になりますよ。骨盤体操の効果が感じ取れるようになるまで3週間〜4週間かかりますが、習慣化して続けていきましょう。体内の血の巡りが良くなり、体脂肪が代謝されやすい体質になるための骨盤運動をするには、体の中心は動かさずに一定に保ち、深呼吸をしながら腰だけを動かすことです。これで、ダイエットを達成しやすいような体質を作ることができます。背筋が伸びていない人、靴が合わないなどで体の重心がズレ気味だという人は骨盤に歪みやズレが生じている恐れがありますので、自分の生活習慣を振り返って、該当しているかどうか考えてみてください。骨盤体操ダイエットに真剣にとりくむことで、いつまでも健康な体作りにも効果があります。

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