気軽に出来る骨盤ダイエット法

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気軽に出来る骨盤ダイエット法

骨盤ダイエットの魅力は自宅でも気軽に出来る点にあります。骨盤の歪みを治すことを目的としているので、骨盤ダイエットの基本は体操です。骨盤を正すためには、腰の運動が鍵となります。まっすぐ立って、左右に10回ずつ腰をひねりましょう。足は肩幅に広げ、背筋はピンと伸ばします。骨盤を効率良く動かす為に行っているので、勢いを付け過ぎて腰以外に余計な動きを加えない様にしましょう。前屈運動も、骨盤を矯正する効果があります。上半身を静かに前に倒しましょう。その時、静かに息を吐きます。そして、上半身を元の状態に戻したら、今度は同じ様に後ろに倒していきます。無理をしない程度で大丈夫です。10回を1セットと数えて、上半身を前後に倒す運動を行っから、腕の動きをつけながらの腰の回転運動を行います。太ももの付け根より少し上の部分に掌を当て、ぐーっと中に押し込みます。両足は肩幅と同じくらいに広げて行うことが基本で、左右に10回ずつを1セットとして捉えて行ってください。骨盤ダイエットを始めて間もないうちは、体を捻った拍子に体がぐらつくこともあります。しかし、それでは骨盤ダイエットの効果が半減してしまいますので、なるべく腰だけを動かす様に気を付けて取り組んでみましょう。整体などは骨盤矯正を専門的に扱っていますので、骨盤ダイエットについて情報を得たいという人は、専門医に頼るといいでしょう。

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