みかんヨーグルトのダイエット

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みかんヨーグルトのダイエット

ダイエット手段には、ヨーグルトとみかんの2品でダイエットをするというやり方があります。朝食にみかん2個を袋ごと、そしてヨーグルトを小鉢1杯食べるだけ。誰でも簡単に実行できるダイエット方法です。みかんはエネルギー効率いい食材ですので、まず最初にみかんを食べてしまってから、ヨーグルトを食べる習慣をつけることがコツです。みかんとヨーグルトだけでは朝の食事が少なすぎるという時はみかんを増量し、昼までに何か腹に入れたいという場合もみかんを取り入れるようにします。昼食や夕食は必ず食べましょう。食事抜きはダイエットにはよくありません。それ以後は、果物類の摂取は控えてください。みかんヨーグルトダイエットでは、朝から昼にかけてのみみかんを食べます。寝る前2時間以内は一切の飲食を控えましょう。ダイエットに取り組む時は、フルーツ類に含まれる果糖の摂取も控えるべきだと言われた時期もありましたが、この頃はそうでもありません。果物に含まれるショ糖は、単糖類であるブドウ糖や果糖に分解された後、エネルギーになります。就寝中は栄養補充が途絶えているため、起きた直後の脳は一刻も早いエネルギー供給を求めています。そのため、果物がは朝の食べ物として効率的に体に作用するのです。反対に、夕食後に果物を摂取することは、それほど利点がありません。体に必要な糖分は夕ご飯で十分まかなえている上に、それ以上のエネルギーを供給する必要性はあまりありません。その時に使い切れないカロリーは、体脂肪となって体内に定着します。脂肪の増加はダイエットの敵。効率的なみかんダイエットのためにも、みかんは朝に食べましょう。

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