ゴーヤドリンクでダイエット

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ゴーヤドリンクでダイエット

ゴーヤ1/4とレモン1/4を使って、ダイエットに効果的なゴーヤドリンクを作りましょう。3〜4cmの薄切りにしたゴーヤから、ゴーヤドリンクを作ります。事前によく洗ってください。わたや種の部分も一緒に用います。小さく切ったゴーヤとレモン汁に適量の水を加えて10〜20秒ほどミキサーにかけると、ゴーヤドリンクの完成です。ゴーヤは空気に触れると酸化して変質しますので、作り終えたら手早く飲んでください。また、ゴーヤとレモンだけでゴーヤドリンクを作るのではなく、りんごを加えると甘酸っぱさが加わり、アントシアニン系の作用でダイエットを促進します。トマトをゴーヤやレモンに足すこともいい方法です。トマトは体の免疫力を高める抗酸化作用があるリコピンが含まれており、ダイエットをしながら老化防止作用も期待されます。スイカをゴーヤドリンクに加えることで体内の水分排出を促し老廃物の代謝を助けてくれるだけでなく、スイカ独特の甘さが味わいをアップさせダイエットを続けやすくしてくれます。ダイエットのために、ゴーヤドリンクを日に1〜3杯飲みましょう。ダイエットに有効なゴーヤドリンクの使い方は、たくさん1度に飲むより少しずつこまめに飲んだ方がいいようです。毎食時に少しずつ摂取するといったルーチンを作ってみてください。ゴーヤドリンクは手作りするだけでなくドリンク商品としても販売されていますので、毎食時に作るのが難しいという人はそれらに頼ることもできます。ただし、ダイエット効果のあるゴーヤドリンクを飲むためには、甘みが足されているものや、繊維が除去されているものは控えましょう。

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